1601/14日15日短いライド 

14日、15日の二日間続けて
2時間程の短いライドに行けました
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多摩川渡って読売ランドの坂を1本登っただけで引き返してきました
28km 22.4km/h 158m ラレーCRF

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今日も多摩川渡って矢野口から連光寺坂、はるひ野、黒川、浜坂、若葉台から尾根幹で矢野口戻り
引き足を引くというより腿上げにする事によって膝に負担がかからず、踏み足の方も踏み易かった
49.5km 23.1km/h 486m SW-roubaix
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